로드 바이크, 피팅에 관한 10 가지 오해와 진실
17 Mar 2016
By Joe Lindsey
Myth : 피팅 시스템 자격증은 그들의 실력을 나타내는 지표다
Reality : 피팅 전문가의 실력을 확인하고 싶다면, 그들의 경력에 대해 물어보아라
피팅 시스템 그 자체는 하나의 도구일 뿐이다. 시중에 나와있는 어느 피팅시스템을 사용하더라도 괜찮은 피팅을 받을 수 있을 수 있겠지만, 당신은 아마 한걸음 더 나아가 전문가만의 철학이 담긴 손길이 필요할 것이다. 피팅에서 가장 중요한 것은 바로 피팅 전문가의 실력이다. "피팅 전문가를 알아보기 전에 어떤 피팅 도구를 사용하는지 부터 알아보는 사람들을 흔히 보는 데, 이는 올바른 접근이 아니다," 라고 FitWerx 공동 창시자 Ian Buchanan 가 말한다.
Myth : 대부분의 최신식 피팅 기술들은 그저 겉만 번지르르한 하이테크일 뿐이다; 전통적인 Eddy Merckx 시대의 방식이면 충분하다.
Reality : 구전되어 온 바이크 피팅에 관한 많은 노하우들은 더이상 먹히지 않는다.
1980년 대 이후로 자전거는 엄청난 변화를 겪었는 데, 바이크 피팅 역시 그런 변화를 맞이했다. 퀼 스템 제거와 클릿 페달의 적용과 같은 장비들이 변화를 촉진 했지만, 프레임의 지오메트리 역시 하나의 중대한 요소이다.
1950년 대를 예를 들면, 경기용 자전거의 바텀 브라켓 BB 는 요즘 자전거에 비해 많이 내려가 있었다.
Myth : 실내에서 받은 피팅이 편안했다면, 이대로 도로에서 달려도 같은 효과를 볼 것이다.
Reality : 자전거 위에서 우리는 생각보다 많이 움직인다.
트레이너(#고정 로라)에 체결한 자전거는, 라이더에게 동적인 움직임을 제공하지 않으며 단일의 포지션(손은 쉬프터 후드에 그리고 엉덩이는 안장의 한곳에 고정된 채)에서 고정된 강도로 페달링 하게 만드는 경향이 있다. 하나의 고정된 자세에 최적화된 피팅 포지션에는 오류가 있을 수 있다.
오류를 최소화 하기 위해 첫째로, 실험실에서 테스트받고 있다 생각하지 말고 실제로 라이딩 하고 있다고 생각하고 라이딩하는 것이다. 그냥 평소대로 밟아라. 둘째는, 강도를 좀 높이는 것이다. 강도를 높임으로써 집중력이 올라가고 자세에 변화가 올 것이다. 당신이 페달링에 집중 함으로써 피팅 전문가는 더 많은 정보를 얻어 최적의 피팅에 다가설 수 있을 것이다.
Myth : 피팅에 관한 이 모든 것들은 이해하기에 너무 복잡하다
Reality : 자전거 피팅은 예술과 과학의 융합체지만, 누구나 납득할만한 설명이 뒤따라야 한다.
바이크 피팅을 받으며 경험하는 기술들에 입을 다물지 못할 것이다. 피팅 전문가는 여러대의 비디오, 적외선 추적, 압력 모니터와 여러 최신식 장비들을 활용할 것이다.
궁금한 것이 있다면, 질문해라. 만약 뭔가 이상하게 느껴진다면, 바로 말해라. 피팅 전문가가 어떤 특정한 변화를 가하는지 궁금해진다면, 물어보아라. 대답이 마음에 들지 않을 수도 있는 데, 예를 들어, 당신이 고통받은 등 통증이 피팅 때문이 아니라 당신의 엉성한 자세와 부실한 코어 때문이라는 대답을 듣게 되는 경우이다. 허나 이 모든 경우에 대해 타당한 근거와 설명이 뒤따를 것이다.
언제나 주어지는 피팅 변화에 "왜" 라는 생각이 들겠지만, 그에 대한 답변은 누가 지어낸 이야기가 아니라 모두 일리가 있어야 한다.
Myth : 피팅 전문가는 당신에게 딱 맞는 사이즈에 거의 근접하는 사이즈의 자전거로도 최상의 피팅을 할 수 있다.
Reality : 자신에게 딱 맞는 사이즈의 프레임 부터 시작해야한다.
Greg Combs(Velo Smart Bike Shop 의 피팅 마스터)가 말한다, "사람들은 자전거가 올바른 사이즈에 근접하다면, 피팅 전문가가 이를 해결해 줄 수 있을것이라 잘못 생각하고 있다."
바이크 피팅은 올바른 안장 높이와 핸들바까지의 리치가 다가 아니다. 바이크 피팅이란 라이더에게 최상의 편안함과, 파워 전달, 그리고 컨트롤을 가능하게 하는 것이다. 자전거 사이즈가 맞지 않는 다면, 프레임의 물리학적 지오메트리가 최적의 피팅을 허용하지 않기 때문에 여러 문제들 중 하나 (혹은 여러가지)가 최상의 피팅을 포기하게 만든다. 온라인샵에서 결제 버튼을 누르기 전에 어떤 사이즈를 사야할 지 알고 있어야 할 것이다, 이는 자전거를 사기 전에 피팅 전문가를 방문해야 함을 의미한다.
Myth : 부품들에 변화를 주더라도 같은 사이즈라면 피팅에는 영향을 미치지 않는다.
Reality : 부품 교체시 아주 신중해야 한다 - 어떤 부품들은 피팅에 큰 차이를 만들어낸다.
때때로 바이크 피팅에는 핸들바, 스템, 또는 안장과 같은 부품의 교체가 동반된다. 부품 하나하나의 변화가 어떻게 작용되는 지 인지해라. 예를 들어, 압력측정 시스템이 엉덩이에서 하중을 많이 받는 부분을 보여주어 해부학 적이며 페달링 스타일에 맞는 최적의 안장 형태를 나타내어 준다.
"사람들은 흔히들 페달과 신발 제품이 달라지면 안장 높이에 많은 변화를 준다고 생각하는 데, 사실 이로 인한 큰 변화는 없다," Daab 가 말한다. "그러나 안장은 다르다. 어떤 안장 모델은 싯포 높이에 1.5 cm 나 변화를 주어야 하는 경우도 있었다."
Myth : 자전거 한대에 피팅을 받으면, 이를 다른 자전거에도 똑같이 적용할 수 있다.
Reality : 사실이나, 한동안만 그러하다.
Myth : 바이크 피팅은 계속되는 저림과 통증들을 해결해 줄 것이다.
Reality : 자전거 위에서 어떠한 통증을 경험할 때 마다 당신의 피팅을 점검해야 한다.
만성적인 문제들은 복합적인 원인들을 가진다.
등 통증으로 인해 피팅을 받은 한 여성이 있었다. 그녀의 이전 피팅 전문가는 자전거 피팅에 변화를 주었지만 통증은 여전히 지속되었다. 그리하여 Daab은 이 문제가 바이크 피팅이 원인이 아니라, 그녀의 코어가 부실하다고 의심했다. 피팅 전문가들은 만성적인 문제들에 대해 근력 강화와 스트레칭과 같은 조언을 강조할 수도 있다.
"이들 조언에 마음을 열어야 한다," 고 Daab가 말한다. "사람들은 그들의 자각능력에 도전을 한다는 것에 힘들어한다."
새로운 피팅에 적응할 시간을 충분히 가져라. 당신의 신체는 지금 미묘한 변화들로 거대한 차이를 불러오는 바이크 피팅에 적응중이다. 몸에 깊이 배인 습관을 고치는 것이 하루아침에 되는 것이 아니다.
Myth : 한 번 받은 바이크 피팅은 영원히 지속될 것이다.
Reality : 시간이 흐르며 오는 신체 변화와, 장비, 그리고 라이딩 스타일 변화로 피팅은 달라지게 된다.
Myth : 바이크 피팅은 개개인의 테크닉에 맞춰지는 것이다.
Reality : 바이크 피팅은 당신의 테크닉을 중점으로 하는 것이 맞으나, 만약 당신이 무엇인가 잘못하고 있다면, 그 어떤 피팅도 그 문제를 해결해 주지 못할 것이다; 이런 경우 당신의 테크닉을 바로잡아야만 할 것이다.
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