로드 바이크, 피팅 : 피팅 전문가와 Q & A #1

12 Sep 2014
By BikeRadar

Bike Science 해드 피팅 저문가 Andy Sexton 이 바이크레이다 독자들의 피팅 질문에 응하다.


Q : 자전거 사이즈 선택은?

​​Andy : ​​"이 질문을 많이 받는다. 자전거 구매 전에 ​라이더들이나 지역 동호회에 가서 자전거 사이즈에 대해서 어디 샵이 좋은가 또는 피팅으로 유명한 곳이 어디인가를 물어보라고 귀뜸한다."

​•샵의 선택은 매우 중요한데, 유명한 로드 커뮤니티 사이트에서는 잘 알려진 미캐닉과 샵에 대한 정보를 쉽게 얻을 수 있을 것이네


"이상적으로는 자전거 피팅기를 제공하는 사람을 찾아 이 피팅기(피팅 지그)를 이용해 어떤 것이 어떤 모델이 자신에게 적합한지 알아 보는 것이다. 각각의 자전거 브랜드에서는 당신의 예산에 들어맞고 라이더의 다양한 체격에 적합할 여러 지오미트리를 가진 자전거들을 내놓고 있다.

자전거 사이즈를 제안할 때 올바른 자전거를 선택함에 있어 너무나 다양한 요소들이 있어서 키나 다리 길이만 기초로 하는 피팅을 완전히 신뢰하지는 않는 다. 당신의 자세나, 유연함 그리고 자전거에서 당신이 어떻게 앉아 있는가 하는 것은 아주 큰 차이를 만든다."

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Q : 자전거 셋업이 제대로 되었는 지는 어떻게 알 수 있는가?

"여기에 명확한 답은 없다. 다른것들을 제쳐두고 우리가 중요시 여기는 것은, ​자전거에서 균형잡히고 편안하게 있는 것이다. 라이딩 포지션을 유지하기 위해 당신의 손이 핸들바를 밀지 않아도 되는 방식에서 당신의 몸무게를 분산시키는 것에 주목한다. 체중이 너무나 앞으로 쏠려 있다면 팔과 어깨가 뻐근하고, 목과 손이 아픈 결과를 얻는다.

"이렇게 생각해보아라 - (자전거에 내린 상태에서) 당신의 자전거를 타고 있는 포즈를 취해보자, 그때 당신의 체중이 앞으로 점차 움직일 것이며, 끝내 무엇인가를 하지 않는 이상 당신은 앞으로 넘어질 것이다. 대부분의 사람들이 로드 바이크에서 그들의 체중을 너무나 앞으로 향하게 했을 때 하는 것은 그들의 팔이나 어깨를 고정하여 '받침대' 로 이용하는 것이다. 이런 자세에서 편해지는 것은 매우 힘들다.

"나는 아마 당신의 체중을 그 지점(핸들바를 미는 것이 아니라 당기는)까지 뒤로 움직일 것인데, 하중을 받으며 라이딩 하면, 앞으로 쏠리기 쉽다(당신의 손이 레버 후드에 있는 포지션에서). 페달링 할 때(특히나 힘들게 갈때) 자신이 핸들바를 미는 것이 아니라 ​​​잡아 당기고 싶어지는 지점에 다달아야 한다."


​​Q : 얼마나 자주 자전거 피팅을 다시 받아야 할까?

"유념해야 할 가장 중요한 것은 당신의 피팅 전문가가 그 피팅 세션에서 가능한 시간동안 그들이 할 수 있는 최고의 작업을 해주었다는 것이다. 최초 피팅 후 몇 주 뒤에 다시 방문하는 것은 도움이 될 것이다. 피팅 전문가에게 포지션의 변화가 어떻게 작용하고 있는 지(또는 아닌지)에 대한 어떤 피드백을 받으면, 이는 종종 당신의 라이딩 경험을 더욱 증진시키는 데 도움이 될 것이다.

"라이딩 장비에 큰 변화를 주었거나 당신의 유연함, 경험 또는 힘이 많이 달라졌다면 (더 향상되거나 나빠지거나), 그때 역시 피팅 샵에 다시 방문할 것을 권한다."

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Q : 안장의 한 측면이나 엉덩이 뼈의 한쪽만 아픈것은 왜 그런것인가?

"피팅 세션동안 우리는, 자전거에서 내렸을 때의 당신의 힘과 유연함을 확인하며, 두 다리의 근력 차이를 나타내는 징후 역시 찾으려고 한다. 안장에서 한쪽만 압박을 받는 데에는 많은 요소들이 있을 수 있다. 가장 첫째로 보아야 하는 것은 구부렸을 때 얼마나 균형을 잘 잡는가 하는 것이다. 만약 한쪽 다리를 뻗어 보았을 때, 오른쪽 왼쪽 모두 뻗어지는 정도가 같은가?

"물리 치료 벤치에서 큰 불균형을 보여주는 라이더들이 자전거 위에서도 큰 불균형을 보여주는 것을 종종 본다. 스트레칭 할 때 ​자신이 얼마나 균형을 이루고 있는 지에 유의하라. 다른 쪽보다 한 쪽이 계속해서 뻣뻣하다는 것을 발견하면, 그 쪽에 더 많은 스트레칭을 하여라."


(2부 계속...)
로드 바이크, 피팅 : 피팅 전문가와 Q & A #2