로드 바이크, 피팅 : 피팅 전문가와 Q & A #2

​​​​12 Sep 2014
By BikeRadar
http://www.bikeradar.com/road/news/article/bike-fitting-expert-advice-from-bike-sciences-andy-sexton-42350/

​​​로드 바이크, 피팅 : 피팅 전문가와 Q & A #1
http://bianchista.tistory.com/25
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Q : 짧은 크랭크가 당신을 더욱 빠르게 만드는가?​​​​

"토크를 발생시키는 것을 포함한 많은 요소들이 있다. 어떤 라이더들은 다른사람 보다 더 나은 토크를 낸다. 이들은 상대적으로 키보다 긴 크랭크를 잘 다룰수 있다. 크랭크 길이는 TT 바이크로 가면 더욱 중요해진다. 라이더가 더 에어로 해지기 위해서, 등을 더욱 평평하게 만들어야 한다. 결과적으로 이것은 대퇴부와 몸통 사이의 각도로 다가간다.

"이상적으로 우리는 ​몸통과 대퇴부 사이의 각이 더 커지는 것을 원한다. 중량을 들고 완전히 내려가는 스쿼트를 떠올려 보라 - 같은 중량을 들어도 무릎을 조금만 굽힌 상태에서 일어나는 것이 훨씬 수월하다. 최근 연구는 오랫동안 충분히 적응할 시간을 가진다면 에어로 자세로 라이딩 할 때 ​짧은 크랭크가 긴 크랭크 보다 기술적으로 더욱 효율적이라는 것을 여실히 보여주고 있다."



​​Q : 클릿 교체시 클릿 클릿 포지션은 어떻게 옮기는 가?

"Ergon 은 클릿 포지션을 매치시키는 데 아주 유용한 툴이다. 현재 클릿 포지션에 만족한다면, 이 툴은 클릿 포지션을 이전과 같이 매치시키거나 다른 신발에 적용하는 데 이용된다.
아니면, 클릿 주변을 보기 쉬운 메탈릭 마커로 따라 그리면 된다."



​Q : ​​허리 아래쪽 통증은 일반적으로 자전거가 너무 크거나 너무 작다는 것을 의미하는 것인가?

"허리 아래쪽 통증은 여러 다른 것들에 의해 발생된다. 첫째로 다른 '라이프스타일' 요소들을 없애는 것은 가치가 있다 - 책상 / 의자 셋업, 운전하는 자세 기타 등등. 라이딩이 이 통증을 야기하는 유일한 것이라 느껴진다면, 피팅 세션 동안, 무엇이 이 문제를 발생시켰는 가에 대해 알아보기 위해 우리는 자전거를 타는 당신의 포즈를 관찰한다. 대부분의 라이더들이 유발시키는 것을 전제로 만약 그들의 등이 아프다면, 그들은 ​짧고 높은 스템으로 교체해야 한다. 이게 대부분 먹히는 데, 모든 경우가 그런것은 아니다.

"너무 크거나 너무 작은 자전거로 허리 아래쪽 통증의 경우를 본적이 있다. 피팅에서 가장 중요시 하는 것 중에 하나는 각각의 라이딩 자세에서 라이더가 편안해 지도록 피팅하는 것이다. 나는 자주 통증(등 통증, 목 통증, 손목 통증 등등) 을 발견하곤 하는 데 이는 자전거에 탄 ​라이더의 균형이 무너져서이다. 자전거에서 계속해서 떨어지는 것을 말하는 것이 아니라, 엄청난 근육의 수고를 필요로하는 자세로 그들의 체중이 자전거에 실리기 때문에 허리, 목, 팔 등에 부담이 가는 것이다. 종종 ​안장 포지션 (높이 그리고 앞/뒤) 은 편안한 자세와 모든 종류의 통증을 해소하는 열쇠이다."