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로드 바이크, 실내 트레이닝(#고정로라 #평로라)이 효과가 없었던 이유

로드 바이크, 실내 트레이닝(#고정로라 #평로라)이 효과가 없었던 이유

2015.05.03
20 Jan 2015 By Bicycling #고정 로라 #평로라 에서 하는 실내 트레이닝(인도어 트레이닝)은 왜 생각만큼 효과가 없는 걸까? ​ 실제로 밖에서 라이딩하는 것보다 실내에서 로라 타는 것이 더 힘들게 느껴지는 것은, 착각이 아니다. 실내(로라 트레이닝)와 실외(실제 라이딩)의 40km 타임 트라이얼에 대한 새로운 연구는, 트레이너(로라) 위에서 ​실외보다 평균적으로 거의 25% 나 낮은 파워 출력을 했으며, 그들의 ​심박수는 분당 10 이하로 나타났고, ​더 적은 칼로리를 소모했다 - 정확히 같은 노력을 기울였음에도 말이다. 지루함, 시물레이션의 결핍, 그리고 연구실에서 고정된 자세로 40km 의 거리를 타는 것으로 인한 불편함을 비난하기 쉽다. 그러나 이 실험을 자세히 들여다보면 실내와 ..
로드 바이크, 프로 선수의 뒷주머니...무엇이 있을 까? 프로들의 보급 식품 엿보기 (얀스 보이트 ...)

로드 바이크, 프로 선수의 뒷주머니...무엇이 있을 까? 프로들의 보급 식품 엿보기 (얀스 보이트 ...)

2015.04.29
30 Jan 2012 By Bicycling ​ ​​Jens Voigt, 3-Time Tour de France Stage Winner "가끔 스니커즈나 Mars 바를 넣어 다니는 데, 진정한 기쁨이 아닐 수 없다. 내가 또 정말 좋아하는 것은 필라델피아 크림 치즈와 잼이 들어간 작은 와플 샌드위치이다. 이거 아주 좋다! 보통 이걸 먹기 전까지, 이들은 뮈쥇 가방에 몇 시간 동안 있어야 하는 데 와플이 크림 치즈와 잼을 스펀지 처럼 빨아들여서 씹을 필요가 없가. 그냥 삼킨다. 아주 맛있다!" ​​ Evie Stevens, 2010 and 2011 U.S. National Time Trial Champion "크림 치즈와 크림 같은 꿀이 들어간 빵이나, Allen Lim 의 라이스 바 (계란과 베이컨이 들..
로드 바이크, 심박계를 활용한 싸이클링 트레이닝 #3

로드 바이크, 심박계를 활용한 싸이클링 트레이닝 #3

2015.04.24
15 Apr 2015 By BikeRadar, www.bikeradar.com 로드 바이크, 심박계를 활용한 싸이클링 트레이닝 #1로드 바이크, 심박계를 활용한 싸이클링 트레이닝 #2 Testing... Testing... 더 건강해지고 강해지면서, 심장 혈관 시스템의 효율이 좋아져 같은 노력으로 더 많은 것을 할 수 있게 된다.심박수로 치자면, 더욱 건강해지면서 같은 거리를 같은 심박수로 하는 데 더욱 빨리 갈 수 있다는 의미이다. 아주 잘 알려진 공기역학 증진 테스트는 맥시멈 공기역학 기능(Maximum Aerobic Function),또는 'MAF' 테스트, 같은 것 인데, 심박수 트레이닝의 선구자 Dr. Phil Maffetone 에 의해 명명 되었으며, 그리고 이는 동계를 기준으로 한 장시간의 ..
로드 프로 사이클링 자전거 팀 미캐닉의 하루

로드 프로 사이클링 자전거 팀 미캐닉의 하루

2015.04.23
3 Feb 2015 by Cycling News 세계에서 가장 빠른 대회에서 미캐닉은 거의 완벽한 직업으로 보인다. 전세계를 돌아다니고, 자전거계에 종사하며, 싸이클링의 유명인사들과 함께한다. 이 질투나는 선입관을 마음에 두고, 우리는 이정도 급에서 렌치를 돌리는 게 하는 게 무엇인지, 그리고 프로 레이스 미캐닉이 일반적으로 관여하는 일상의 하루가 어떤가 하는 비하인드 스토리를 보여줄 수 있을 거라 생각했다. 2015년 산토스 투어 다운 언더 (Santos Tour Down Under) 에서 그 기회를 가질 수 있었으며, Australian Pro-Continental Drapac Professional Cycling 일행이 그들의 팀 카에 우리를 초대했다. 이 투어 다운 언더는 미캐닉들에겐 일반적으로 ..
로드 바이크, 심박계를 활용한 싸이클링 트레이닝 #2

로드 바이크, 심박계를 활용한 싸이클링 트레이닝 #2

2015.04.22
15 Apr 2015 By BikeRadar, www.bikeradar.com ​​​​​로드 바이크, 심박계를 활용한 싸이클링 트레이닝 #1 ​로드 바이크, 심박계를 활용한 싸이클링 트레이닝 #3 ​ ​​​​천천히 갈수록, 더 빨라진다 불가능하게 들리겠지만 심박수 활용 트레이닝의 기초 시작점이다. 난 오랫동안 Zone 1 과 Zone 2 라이딩을 해왔다. 이는 느리고, 지루하며 우여곡절이 많았다. 몇 달간 일어난 일은 놀라웠다. 한마디로 지금도 여전히 Zone 2 에서 라이딩하지만 처음 시작했을 때와 비교하면 기운이 넘친다. 천천히 감으로써 내 바디를 더욱 효율적으로 만들었다. 이는 마치 빛이 켜지는 것과 같았다: Zone 2 를 이렇게 빠르게 갈 수 있다면 그럼 얼마나 빠르게 더 상위 Zone 에서 달..
자전거 해외 직구 사이트 모음

자전거 해외 직구 사이트 모음

2015.04.21
관세자전거 관련 해외 직구 관세는, 배송비를 포함한 실제 총 결제 금액이 유럽(영국, 독일 등)은 $150 달러 이상 | 미국은 $200 달러 이상 일 때총 결제 금액의 18%(관세+부과세)가 추가로 부과됨 ProBikeKit#프로바이크킷 #프바킷 #PBK사이트 링크 : www.probikekit.com위치 : 영국배송비 : 무료배송 조건 £50 파운드 이상(£200 파운드 이상 결제시 추적 가능 무료배송) / 무게 2kg 이하(단, 일부 품목에 한해 무게제한 없음)평균 배송기간 : 10일 이내관세 + 부과세 적용 기준 : $150 달러 이상 결제시 총 결제 금액의 18% Pros.산티니, 카스텔리, 스포티풀, 살리체, 알레, 가민, 스램, 파워미터 구입시 추천로드 자전거 전용한국어 사이트 출시 예정 C..
로드 바이크, 영양 보급 - 왜 탄수화물 인가?

로드 바이크, 영양 보급 - 왜 탄수화물 인가?

2015.04.20
19 Mar 2015 By BikeRadar, www.bikeradar.com ​​​괜찮은 경기에서나 그란 폰도에서의 영양 보급 전략은 기운을 솟게할 ​​​​수도 자네의 로드 바이크를 하수도에 던져 버리고 싶게 만들게 할 수도 있는 차이를 만들어낸다네. 장거리 라이딩에 앞서 그 시합 거리를 준비하는 것과 같이, 성공적인 대회 영양 보급 열쇠는 바로 그 대회 전에 제대로 미리 시작하는 걸세. 운동 영양학자 Emma Barraclough 그 분야와 연료를 보급하는 훈련에 대해 완벽하게 알고 있다네. 여기 그녀가 왜 탄수화물이 높은-퍼포먼스 지구력 대회에서 제 1의 영양소인지 그리고 어떻게 연습하고 얼마나 필요할 지에 대해 설명한다네. ​​왜 탄수화물이고 얼마나 필요한 것인가? 탄수화물은 신체에 빠르게 흡수되..
로드 바이크, 체인 각도... 그리고 최적의 기어비 조합

로드 바이크, 체인 각도... 그리고 최적의 기어비 조합

2015.04.19
9 Apr 2015 By BikeRadar ​ ​​​​체인링과 카세트 코그는 크면 클수록 더 효율적이지만, '크랭크 아우터 - 스프라켓 이너 조합'과 같이 체인이 휜다면 그 효율은 모두 없던 것이 된다. 이는 스램의 X-Sync 의 좁고-넓은 체인링의 퍼포먼스 유지 테스트에 놓였었으며, 체인의 측면 각도는 실제로 보여지는 것보다 훨씬 더 극심하다고 한다. Friction Facts의 친구들이 한번 더 이 실험에 들어갔는 데, 이번에는 기어의 선택이 구동에 미치는 영향을 조사했다. 그간 오랫동안 라이더들이 말해 왔듯이, 지름이 큰 링에 머무는 것이 더 효율적인데, 특정한 조합에서는 3와트나 절감한다는 것을 Friction Facts 가 증명했다. 그러나, 크랭크가 아우터냐 이너냐 하는 데에는 중요한 시점이..
처음으로 경기에 참가하기 위한 21가지 조언

처음으로 경기에 참가하기 위한 21가지 조언

2015.04.16
2 Mar 2015 By BikeRadar ​1. 거리를 정해라 모든 사람들은 도전을 사랑한다네 - 그게 스포티브의 포인트지 - 그러나 현실적으로 생각해보게 얼마나 길게나 또는 매주 라이딩에 참여할 수 있는 지 그리고 그간 자네가 가장 길게 탔던 건 얼마나 되는 지 말일세. 불규칙 하게 자출하거나 가장 길게 탄게 20 마일 이하 라면, 두 달 안으로 100 마일 이상 경기에 참여하는 건 DNF (도착 하지 못한) 라고 결과지에 적혀있을 걸세. 처음으로 큰 경기에 참여한다 마음 먹었다면, 코스가 다양한 이벤트를 선택하시게 - 자네의 다리가 그날 말을 안듣는 다면, 자넨 그저 짧은 루트를 선택하면 되는 걸세. ​2. 지역 이벤트로 하라 자네 집에서 너무 멀지 않는 곳의 경기를 선택하는 건 자네의 방에서 푹 ..
TOP 5 싸이클링 미신

TOP 5 싸이클링 미신

2015.04.16
2 Apr 2015 By BikeRadar ​ ​1. 다리는 반드시 면도해야 한다 많은 야심가득한 라이더들이 스스로의 오만한 톤으로, 누구든지 라이크라(신축성이 좋은 옷) 를 입는 다면 Bic(뭐 면도기인가?) 과 쉐이빙 폼을 꺼내들고 털없는 다리는 필수라 떠들거여. 대부분의 사람들이 가정하길 이건 에어로 하다는 데, 그러나 그 진실은 털복숭이던 레이서건 별반 차이가 없다는 거. 작년에 Specialized 가 실내용 윈드 터널 안에서 이에 대해 실험을 했고, 그 결과 평균적으로 40km 라이딩에서 70 초를 절약한다는 걸 알아내었어, 기특하네. 프로에게 이건 한 생애와도 같겠지만, 남성으로 남고 싶고 일상적으로 달리지 않는 아마추어에게, 이건 가치가 없을 걸. 고로, 규칙적으로 마사지를 즐기거나, 끊임..
UCI, 로드 디스크 브레이크 승인

UCI, 로드 디스크 브레이크 승인

2015.04.15
14 Apr 2015 By Cyclingnews​ Union Cycliste Internationale (UCI) 와 World Federation of the Sporting Goods Industry (WFSGI) 는 여러 수 많은 주주들과의 회의를 통하여 프로 로드 레이싱에 디스크 브레이크 이용을 위한 테스트를 이번 시즌에 진행할 것을 발표했다. 같은 펠라톤에서 다른 종류의 브레이크를 사용하는 라이더들에 대한 우려에도 불구하고 UCI는 "모든 팀들은 8월과 9월 간의 두 이벤트에 디스크 브레이크를 선택할 기회가 주어진다" 고 발표했다. 테스트는 2016년 UCI 프로 로드 캘린더의 모든 이벤트에서도 행해질 것이며, UCI가 확답하길 "모든 경험들이 만족스럽다면, 디스크 브레이크는 2017년 UCI ..
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